コンチネンス（骨盤)レッスン
| 日時 | 毎週木曜日 13:00～14:05 |
|---|---|
| 会場 | 東急セミナーBE たまプラーザ校 |
| 講師 | 岡橋優子 |
| レッスン名 | 女性のカラダに優しい『美骨盤ワークアウト』 |
| お申込み・お問合せ |
| 日時 | 毎月第二火曜日１０：３０～１１：３０ 毎月第三土曜日１４：００～１５：００ |
|---|---|
| 会場 | 演劇研究所（静岡市葵区秋山町27-15） |
| 講師 | 後藤純子 |
| レッスン名 | ペルビス美エクササイズ |
| 内容 | 基本の骨盤底筋体操、体幹トレーニング、pfilates、 ストレッチなど。 |
| お申込み・お問合せ |
| 日時 | 毎月第４火曜日 １０：３０～１１：３０ |
|---|---|
| 会場 | 静岡リビングカルチャーセンター |
| 講師 | 後藤純子 |
| レッスン名 | ひめトレエクササイズ |
| 内容 | ひめトレストレッチポールⓇを使用して骨盤底筋にスイッチオン。 さらにイスやフロアで簡単にできる体幹トレーニングで不調の緩和を目指しま す。骨盤底の トラブル予防改善、美姿勢作りにも。 |
| お申込み・お問合せ | 静岡リビングカルチャーセンター TEL：054-205-4111へ 午前10時～午後5時 ※土・日曜、祝日定休 メールはHP参照 http://www.s-liv.com/culture/ |
| 日時 | 毎月第４火曜日 10：30～11：30 |
|---|---|
| 会場 | 東奈良コミュニティセンター |
| 講師 | 田畑春美 |
| レッスン名 | ココからスマイル ベビママ会 |
| 内容 | ひめトレポールとベビーマッサージのコラボレッスンです。 |
| お申込み・お問合せ |
| 日時 | 毎週木曜日10:30-11:45 |
|---|---|
| 会場 | よみうりカルチャー恵比寿 |
| 講師 | 星名弘恵 |
| レッスン名 | 【恵比寿】美ボディ骨盤エクササイズ |
| 内容 | 「骨盤」「ブレストアウェアネス」に加え「姿勢」と「ウォーキング」「フットトリートメント」レッスンを行います。40代〜60代の女性が参加されています。体験レッスンもございますので、お気軽にどうぞ |
| お申込み・お問合せ |
| 日時 | 毎週木曜日21:00-21:45 |
|---|---|
| 会場 | オンライン |
| 講師 | 星名弘恵 |
| レッスン名 | 【ジョコネ。】女性のためのグループレッスン |
| 内容 | 「骨盤」や「ブレストアウェアネス」など床や椅子を使った運を動かすボディワークや更年期健康プチ講座を行います。体験レッスンもございますのでお気軽にどうぞ |
| お申込み・お問合せ |
| 日時 | 月3回金曜日 |
|---|---|
| 会場 | 埼玉県朝霞市内のスタジオ |
| 講師 | 星名弘恵 |
| レッスン名 | 【朝霞台】ボディバランスエクササイズ |
| 内容 | 「骨盤」「ブレストアウェアネス」に加え、「姿勢」と「ウォーキング」「フットトリートメント」レッスンを行います。40代〜70代の女性が参加されています。体験レッスンもございますので、お気軽にどうぞ |
| お申込み・お問合せ |
| 日時 | 月1回水曜日 |
|---|---|
| 会場 | 埼玉県川越市内のスタジオ |
| 講師 | 星名弘恵 |
| レッスン名 | 【川越】美ボディ骨盤エクササイズ |
| 内容 | 「骨盤」「ブレストアウェアネス」に加え、「姿勢」と「ウォーキング」「フットトリートメント」レッスンを行います。40代〜50代の女性が参加されています。体験レッスンもございますので、お気軽にどうぞ |
| お申込み・お問合せ |
ブレストケア（胸のケア）レッスン
| 日時 | 毎月第1or2火曜日 20:00～20:40 |
|---|---|
| 会場 | オンライン |
| 講師 | 西浦素子 |
| 内容 | リンパトーンストレッチ、プチレクチャー、+αのストレッチ |
| お申込み・お問合せ |
| 日時 | おはようコース毎週火・金8:40～9:00 おやすみコース毎週月・木22:00～22:20 まるっとコース上記の日時すべて 毎週土8:40～9:20すべてのコースの方が受けられます。 |
|---|---|
| レッスン名 | ピラティスとリンパトーンストレッチ® |
| 会場 | オンライン |
| 講師 | ひがしちえみ |
| 内容 | 朝は元気に一日を送れるようなエクササイズ、夜はリンパトーンストレッチで眠りの質をあげます。土曜日はピラティスで骨盤底筋群の強化や姿勢改善を目指す。『女性がきれいに歳を重ねる 』を応援するクラスです。初月半額で体験可能な月額制の３クラスです。 |
| お申込み・お問合せ |
| 日時 | 毎週金曜21:15～21:45 |
|---|---|
| レッスン名 | おやすみ前のリンパトーンストレッチ®️ |
| 会場 | オンライン |
| 講師 | 藤川祐子 |
| 内容 | １日の疲れをセルフリンパマッサージとストレッチ、ヨガで手放していきましょう。さりげなく乳がんのセルフチェックも行いながらブレスト・アウェアネスを習慣化するお手伝いをさせていただきます |
| お申込み・お問合せ | 連絡先メールアドレス：smileseedsjapan@gmail.com |
楽動体操（乳がん術後の方対象）
| 日時 | 毎月第２、４金曜日（月により変更あり）13:00～14:00 |
|---|---|
| 会場 | 湘南記念病院 |
| 講師 | 岡橋優子、遠藤美穂 |
| お申込み・お問合せ |
| 日時 | 毎月第２・４火曜日 14:00～15:00 |
|---|---|
| 会場 | 平塚共済病院 |
| 講師 | 遠藤美穂 岡橋優子 |
| お申込み・お問合せ | 平塚共済病院 外科外来 代表：0463-32-1950 |
レッスン・教室報告
2017年9月
産後ママの骨盤ヨーガ
参加者の多くが産後の体にゆるみや不調を感じ、体型についての漠然とした不安を抱えておられました。ひめトレや呼吸法を使って骨盤底筋や腹横筋を締める感覚を養い、そのあとのポーズなどを行うことでウエストサイズが変化したことを感じてもらえました。
また、赤ちゃんと一緒にヨーガを行った時はキャッキャと笑いあい、ヨーガの効果に加えて育児の幸せを味わえる母と子の時間になりました。
産後のママには締めることと緩めることで産後の回復サポートする必要性を改めて感じました。
